[...] Chciałem tego uniknąć, ale muszę to w końcu wyleczyć. Dokupiłem jeszcze opakowanie Sanprobi i przeciągnę w takim razie kurację probiotykową. Jutro mam krótszy dzień w pracy, a później jadę na wieś do rodziców. Dlatego treningi "5" będą robione na domowej siłowni. Pokażę przy okazji jaką urządziłem tam sobie kuźnię. Zmieniony przez - [...]
Z racji, że w poniedziałek rano w pracy wieje nudą dodam wypiskę. W sobotę pobiegałem sobie w terenie. Wczoraj wpadł trening nóg: 1. Siady - do 100kg x 7 + drop 2. Bułgary - 2x22kg 2s x 10-12 p 3. Uginanie podudzi jednonóż 4s 4. Wyciskanie na suwnicy z gumami oporowymi 3s x 12p 5. AB wheel 3x12 Dziś już góra, której nie mogę się doczekać. Zdjęcie [...]
Dzisiaj zalatany dzień, ale już wszystko ogarnięte i czekam na wieczór. Od rana siedziałem w kuchni, sprzątałem, bo moja kobieta w pracy, a ja wolne. Na 2h wyskoczyłem na osiedlową siłownię i wpadł całkiem udany trening. Ciężary z głowy: 1. Wyciskanie hammer - 2*67,5kg x8, 2*60kg x9 2. Podciąganie na drążku neutralnie, +30kg x5, +15kg x8, CC x8 3. [...]
[...] sytuacją ogarnąłem patent na drążek w piwnicy. Trochę nisko jak na mnie, ale najważniejsze - działa :-D https://www.youtube.com/watch?edufilter=NULL&v=jYU0b_AVSHw Dodatkowo zupełnie niespodziewanie awansowałem w pracy, więc na dniach będzie trzeba to uczcić jakimś dobrym jedzonkiem :-D Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-02-15 08:06:05
Postanowiłem pokazać obecną „formę” i napisać trochę co u mnie. Żeby nie było, że pokazuję się tylko wtedy jak forma jest. Obecnie bardzo napięty okres w pracy, do tego było trochę stresu – m.in. co chwila psuło mi się auto i łącznie poszły prawie 2 klocki na naprawy, ale to tylko złośliwość rzeczy martwych. Na szczęście mała zdrowa i na ten [...]
[...] Żeby robić HIITa trzeba zapyerdalać w "szybkich" interwałach z tętnem powyżej 90% HRmax HIIT to już trening zaawansowany i potrzeba poświęcić trochę czasu i pracy na to, żeby się go nauczyć O ile początkującym stosunkowo łatwo jest podnieść tętno do wartości wysokich to już problemem staje się jego utrzymanie, obniżanie i [...]
[...] oliwek (ostatnia, he), micha soczewicy rodem ze starożytnej Sparty, do filmu trochę słonecznika, odrobina paluszków, sok owocowy, makaron. Suma 2200-2400 kcal, malutko. No ale nic, jeszcze dogryzę coś przed snem, trochę pracy zostało. Na wadze zaskoczenie - kolejny kilogram do przodu, mimo zmniejszenia ilości kalorii i obciążenia treningowego.
[...] Może jutro już dotrze do mnie ten Black Devil i łyknę na noc pastylki i znowu mi się zachce zapierniczać. Dobrze, ze jutro DBT bo jakoś nie mogę się zmobilizować do większej pracy. Dzisiaj jechałem nogi brzuch i poszło dosyć fajnie. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (180 g) Orzechy nerkowca (25 g) [...]
W tej sprawie proponuję cyknąć na priva do Marcina vel Xzaara, ma gościu wiedzę na ten temat i pewnie chętnie doradzi w wolnej chwili (albo raczej w pracy bo w wolnych chwilach to on trenuje %-))
[...] Musi mieć żołądek wielkości wiadra. Xzaara już nie wpuszczają do knajp w stylu "Płacisz i jesz" :-D Pewnie dlatego musiał się przeprowadzić :-D Im mniej organizm ma pracy z węglami tym lepiej (przy tak niskiej podaży). Trenujesz siłę, a zatem nie ma sensu ładować się bezpośrednio po treningu. Zostaw sobie na noc całą strzykawkę z cukrem [...]
[...] Musi mieć żołądek wielkości wiadra. Xzaara już nie wpuszczają do knajp w stylu "Płacisz i jesz" :-D Pewnie dlatego musiał się przeprowadzić :-D Im mniej organizm ma pracy z węglami tym lepiej (przy tak niskiej podaży). Trenujesz siłę, a zatem nie ma sensu ładować się bezpośrednio po treningu. Zostaw sobie na noc całą strzykawkę z cukrem [...]
[...] Machanie wydaje się być lekkim. Ten elegancji strój to moje ubranie robocze ;-) W końcu machanie kettlami to ciężka harówka, a że chwilę wcześniej oderwałem się od innej pracy, to nie zmieniałem stroju. Plener późną wiosną i latem wygląda zdecydowanie lepiej. Machanie wydaje się lekkim, ale wydolnościowo nie wyrabiam :-( Lata papierosków [...]
[...] MC Sumo z boxów - 2KB24 - 5x10 Żuraw - 2x10cc Rozciąganie - 15minut Tonaż na dziś - 10800kg. Trochę wlazło w nogi. Ciągi na jednej nodze z dwoma kettlami wymagają ciągłej pracy stabilizatorów, ruch w górę i w dół w zwolnionym tempie, żeby się nie przewrócić. MC Sumo z boxów to jakby połączenie MC i przysiadu, kettle schodzą tak nisko że pięści [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/4/4b01cbb7d52b4636b9879f1552a048ea.png I nie wiem teraz czy to czujnik niesprawny, czy ja. Smartfona wciagam ze sobą do wody żeby mieć oko na czas, ale nie podejrzewam, by po zanurzeniu w jakś sposób mógł wpłynąć na zawieszenie pracy serca. Macie może jakieś sugestie? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-04 19:36:15
[...] bardzo trafne :) Zjawisko to -Morild - występuje u wybrzeży naczęściej gdy wiatr napycha wodę do zatoki. Wolę nie wiedzieć, jakiego koloru była gdy morsowałem. Po pracy zdrzemnąłem się trochę (2 godziny) trening więc opóźniony nieco i jakby przez sen. Trochę trwało nim się rozbudziłem. Trening Rozgrzewka - 10 minut Swing - KB24 - 5x45 [...]
Oj ciężko było się zwlec na trening po całym dniu pracy, sutym obiedzie i godzinnej drzemce :-) Oj ciężko, ale się przemogłem. W sumie i tak musiałem wstać, światła pogasić. Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x5 Kettlebell Dead Lift - KB112 - 10x7 Rozciąganie - 20 minut We frontach dorzuciłem dodatkowego repsa, [...]
Pistolet to ćwiczenie wymagające sprawności, siła ma drugorzędne znaczenie. Wydaje mi się, że u mnie gro pracy przejmuje łydka, a te mam spore i silne. Masy ud pistoletami nie zbuduję. Póki co więc odpuszczam sobie, a w okresie redukcji, jeśli taki nastąpi, powróce do nich. Zresztą, najmniejszego kettla mam 24kg, a to że kiedyś udało mi się [...]
[...] domki. To dla migrantów? Full wypas jak na 16m2 |-) Komina nie ma, tego typu obiekty grzane są elektrycznie, Czy dla imigrantów? Doba wynajmu to 1300SEK. Raczej budowane z myślą o Norwegach. Polityka Szwecji a poglądy dużej części społeczeństwa to dwa różne bieguny. Nie generalizowałbym. Dziś dzień wolny od treningu. Zregenerowałem się w pracy.
[...] że naprawdę dużo można zdziałam odpowiednim odżywianiem i suplemenatmi, ale ja niestety nie posiadam takiej wiedzy |-O Ghorta dzięki za linki, poczytam sobie jak wrócę z pracy :-) *** a tak poza tym... Nigh, blue, strumyk, paula, Ghorta i maria bardzo się cieszę, że tu ze mną jesteście };-) !!! Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-27 [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
